Se Libérer Du Stress
Nombre de participants : De 1 à 30 participants (ou plus)
Durée : 1 à 4 heures
Présentation
Le stress est une émotion saine qui a toujours fait partie de notre quotidien. Quand l’homo sapiens se trouvait face à un loup, il vivait un moment stressant. Il avait principalement deux options : combattre ou fuir. Dans les deux cas, il évacuait son stress avec une activité physique.
Aujourd’hui, nous sommes soumis à une multitude de situations stressantes mais nous ne pouvons pas toujours combattre ou fuir ses situations. Alors comment gérer ses situations et se libérer du stress ? C’est ce que nous étudierons dans cette atelier.
Cet atelier permet de développer plusieurs habiletés mentales :
- Comprendre ses émotions
- Connaître ses réactions, évaluer ses niveaux de stress
- Savoir anticiper ses réactions, se préparer à un événement stressant
- Savoir se contrôler, se ressourcer après l’évènement stressant
- Savoir appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
L’atelier est composé de 6 thèmes.
Chaque séquence comporte une éclairage scientifique et une mise en application.
1. Évaluer ses niveaux de stress
2. Se préparer à un événement stressant
3. Affronter un événement stressant
4. Se ressourcer après l’événement stressant
5. Faire face à des situations stressantes au quotidien
6. Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée
L’objectif de l’atelier est de mettre au point sa méthode personnelle « antistress ».
Pour qui ?
Pour tous ! Les ateliers sont adaptés pour permettre à chacun de vivre une expérience unique.
Pré requis
Une tenue de sport et un espace de 3m2par personne.
